Site Loader
111 Rock Street, San Francisco
Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 6

Cách dễ ngủ, khắc phục chứng mất ngủ, điều trị mất ngủ, …là những vấn đề thường gặp ở hầu hết phụ nữ trung niên.Hôm nay, Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info sẽ bàn về vấn đề này để giúp chị em có cách đối phó khi rơi vào tình trạng này.

Bạn có tin rằng:

Chỉ sau vài đêm mất ngủ, cơ thể phái đẹp đã như tuột dốc không phanh hay không? Càng lo lắng tìm cách tìm lại giấc ngủ thì chị em càng rơi vào cơn khủng hoảng tâm lý và hậu quả là tình trạng mất ngủ ngày càng tệ hơn.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên

Vậy nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến chứng mất ngủ. Tuy nhiên, sự suy giảm hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng được xem là một trong những nguyên nhân quan trọng gây rối loạn giấc ngủ khi phụ nữ bước qua tuổi “băm”. Biết được nguyên nhân mất ngủ cụ thể, bạn sẽ tìm ra cách dễ ngủ phù hợp cho mình.

Hậu quả của việc mất ngủ

Cơn mất ngủ ban đêm thường kéo theo sự mệt mỏi, nóng giận, có tính khí thất thường vào ban ngày, nặng hơn là gây suy nhược thần kinh và giảm trí nhớ… Mất ngủ cũng là yếu tố khiến phụ nữ nhanh lão hóa da, thần sắc kém tươi tỉnh, tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường, béo phì và ung thư… Nghiên cứu chỉ ra rằng  cơ thể thiếu ngủ kéo dài làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim và khiến 25% tế bào não tổn thương không thể phục hồi…

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 2

Mất ngủ liên tục là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da

Khi bị mất ngủ, phụ nữ dễ rơi vào một vòng luẩn quẩn không lối thoát. Đó là càng lo lắng về giấc ngủ thì giấc ngủ sẽ càng khó đến hơn. Khi đó, mất ngủ kéo dài sẽ làm rối loạn, đình trệ hệ thống sản sinh bộ hormone của nữ giới,từ đó gây ra những trục trặc, bất ổn ở tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh càng nặng nề.

Do đó, hãy tham khảo ngay cách dễ ngủ để tìm lại giấc ngủ ngon mà Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info chia sẻ dưới đây:

Các bác sĩ chuyên nghiên cứu những vấn đề liên quan tới giấc ngủ của phụ nữ tuổi mãn kinh cho rằng: Tốt nhất không nên dùng thuốc mà thay vào đó là thực hiện những phương pháp chống mất ngủ:

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 3

1.Hãy tuân thủ chế độ ngủ: Ngủ đúng giờ

2.Hãy hạn chế thời gian ngủ:Không nên ngủ nhiều hơn so với nhu cầu

3.Đừng bắt mình ngủ khi chưa có nhu cầu

4.Đừng quá bận tâm về tình trạng mất ngủ của mình

5.Hãy tập thể dục đều đặn

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 4

6.Không nên dùng chất kích thích trước khi ngủ

7.Hãy bỏ thuốc lá để có giấc ngủ ngon

8.Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

9.Hãy gác lại những vấn đề còn tồn đọng

10.Không nên đi ngủ khi quá no hoặc quá đói

11.Hãy chuẩn bị cho giấc ngủ: Tắm nước nóng hoặc tập trung suy nghĩ hay nghe nhạc để dễ ngủ.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 5

Đó là những cách dễ ngủ, giúp bạn nhanh chóng tìm đến với giấc ngủ ngon giấc.

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên liên quan rất nhiều tới sự thay đổi nội tiết trong cơ thể, vì vậy tìm hiểu và cố gắng khắc phục tình trạng này để có sức khỏe tốt hơn khi bước vào tuổi trung niên là điều rất cần thiết.

Cách dễ ngủ nhờ vào thực phẩm

Nhằm khắc phục tình trạng “thao thức năm canh”, cách dễ ngủ nhờ vào thực phẩm là 1 gợi ý.

Bổ sung thực phẩm chứa gaba là cách dễ ngủ, gaba là một acid không thể thiếu đối với cơ thể đảm bảo duy trì hoạt động bình thường của não đặc biệt là các nơron thần kinh. Hoạt chất gaba đóng vai trò trong việc giảm bớt sự hoạt động của neuron thần kinh ức chế sự lan truyền của tế bào dẫn truyền, ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương từ đó giúp cơ thể thư giãn và an thần, ngủ ngon.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 6

Phụ nữ tuổi trung niên, cần bổ sung Collagen để làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện nếp nhăn.  Nếp nhăn được hình thành theo tuổi tác, đặc biệt là phụ nữ sau 40 tuổi, làn da trở nên kém săn chắc, xuất hiện nhiều vùng da bị chảy xệ do lượng Collagen và elastin bị thiếu hụt ngày càng tăng.

Collagen ADIVA GOLD với thành phần chính là Collagen Peptide nhập khẩu trực tiếp từ Đức cùng với Ceramide, Gaba, Vitamin D3, B3, B6, B12… hỗ trợ tăng cường giữ ẩm, tăng độ đàn hồi, hỗ trợ làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa bị chảy xệ, hỗ trợ tăng sức đề kháng của da, hỗ trợ giảm tác nhân gây hại từ tia cực tím,  môi trường bên ngoài, khí hậu khô và các chất kích thích có thể gây sạm, khô da.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 7

Bổ sung Collagen ADIVA GOLD là giải pháp giúp phụ nữ trung niên cải thiện làn da, làm đẹp da và là cách dễ ngủ nhờ có hoạt chất Gaba.

Đó là gợi ý mà Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info chia sẻ giải pháp làm đẹp da cũng như cải thiện giấc ngủ cho chị em phụ nữ.

Nếu tình trạng mất ngủ xảy ra lâu dài, áp dụng cách dễ ngủ trên mà vẫn không tiến triển thì tốt hơn hết chị em nên tìm đến bác sĩ để biết được nguyên nhân và phối hợp điều trị bệnh.Triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Mất ngủ ở phụ nữ độ tuổi sau 40 chỉ là một biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh- đây là một hiện tượng sinh lý bình thường. Do đó, chị em không cần quá lo lắng chỉ khiến tình trạng mất ngủ thêm thậm tệ hơn.

Post Author: cawbinfo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *