Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên

Cách dễ ngủ, khắc phục chứng mất ngủ, điều trị mất ngủ, …là những vấn đề thường gặp ở hầu hết phụ nữ trung niên.Hôm nay, Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info sẽ bàn về vấn đề này để giúp chị em có cách đối phó khi rơi vào tình trạng này.

Bạn có tin rằng:

Chỉ sau vài đêm mất ngủ, cơ thể phái đẹp đã như tuột dốc không phanh hay không? Càng lo lắng tìm cách tìm lại giấc ngủ thì chị em càng rơi vào cơn khủng hoảng tâm lý và hậu quả là tình trạng mất ngủ ngày càng tệ hơn.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên

Vậy nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến chứng mất ngủ. Tuy nhiên, sự suy giảm hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng được xem là một trong những nguyên nhân quan trọng gây rối loạn giấc ngủ khi phụ nữ bước qua tuổi “băm”. Biết được nguyên nhân mất ngủ cụ thể, bạn sẽ tìm ra cách dễ ngủ phù hợp cho mình.

Hậu quả của việc mất ngủ

Cơn mất ngủ ban đêm thường kéo theo sự mệt mỏi, nóng giận, có tính khí thất thường vào ban ngày, nặng hơn là gây suy nhược thần kinh và giảm trí nhớ… Mất ngủ cũng là yếu tố khiến phụ nữ nhanh lão hóa da, thần sắc kém tươi tỉnh, tăng nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch, tiểu đường, béo phì và ung thư… Nghiên cứu chỉ ra rằng  cơ thể thiếu ngủ kéo dài làm tăng 48% nguy cơ mắc bệnh tim và khiến 25% tế bào não tổn thương không thể phục hồi…

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 2

Mất ngủ liên tục là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da

Khi bị mất ngủ, phụ nữ dễ rơi vào một vòng luẩn quẩn không lối thoát. Đó là càng lo lắng về giấc ngủ thì giấc ngủ sẽ càng khó đến hơn. Khi đó, mất ngủ kéo dài sẽ làm rối loạn, đình trệ hệ thống sản sinh bộ hormone của nữ giới,từ đó gây ra những trục trặc, bất ổn ở tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh càng nặng nề.

Do đó, hãy tham khảo ngay cách dễ ngủ để tìm lại giấc ngủ ngon mà Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info chia sẻ dưới đây:

Các bác sĩ chuyên nghiên cứu những vấn đề liên quan tới giấc ngủ của phụ nữ tuổi mãn kinh cho rằng: Tốt nhất không nên dùng thuốc mà thay vào đó là thực hiện những phương pháp chống mất ngủ:

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 3

1.Hãy tuân thủ chế độ ngủ: Ngủ đúng giờ

2.Hãy hạn chế thời gian ngủ:Không nên ngủ nhiều hơn so với nhu cầu

3.Đừng bắt mình ngủ khi chưa có nhu cầu

4.Đừng quá bận tâm về tình trạng mất ngủ của mình

5.Hãy tập thể dục đều đặn

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 4

6.Không nên dùng chất kích thích trước khi ngủ

7.Hãy bỏ thuốc lá để có giấc ngủ ngon

8.Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn

9.Hãy gác lại những vấn đề còn tồn đọng

10.Không nên đi ngủ khi quá no hoặc quá đói

11.Hãy chuẩn bị cho giấc ngủ: Tắm nước nóng hoặc tập trung suy nghĩ hay nghe nhạc để dễ ngủ.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 5

Đó là những cách dễ ngủ, giúp bạn nhanh chóng tìm đến với giấc ngủ ngon giấc.

Chứng mất ngủ ở phụ nữ tuổi trung niên liên quan rất nhiều tới sự thay đổi nội tiết trong cơ thể, vì vậy tìm hiểu và cố gắng khắc phục tình trạng này để có sức khỏe tốt hơn khi bước vào tuổi trung niên là điều rất cần thiết.

Cách dễ ngủ nhờ vào thực phẩm

Nhằm khắc phục tình trạng “thao thức năm canh”, cách dễ ngủ nhờ vào thực phẩm là 1 gợi ý.

Bổ sung thực phẩm chứa gaba là cách dễ ngủ, gaba là một acid không thể thiếu đối với cơ thể đảm bảo duy trì hoạt động bình thường của não đặc biệt là các nơron thần kinh. Hoạt chất gaba đóng vai trò trong việc giảm bớt sự hoạt động của neuron thần kinh ức chế sự lan truyền của tế bào dẫn truyền, ngăn chặn căng thẳng và bất an đến vùng thần kinh trung ương từ đó giúp cơ thể thư giãn và an thần, ngủ ngon.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 6

Phụ nữ tuổi trung niên, cần bổ sung Collagen để làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện nếp nhăn.  Nếp nhăn được hình thành theo tuổi tác, đặc biệt là phụ nữ sau 40 tuổi, làn da trở nên kém săn chắc, xuất hiện nhiều vùng da bị chảy xệ do lượng Collagen và elastin bị thiếu hụt ngày càng tăng.

Collagen ADIVA GOLD với thành phần chính là Collagen Peptide nhập khẩu trực tiếp từ Đức cùng với Ceramide, Gaba, Vitamin D3, B3, B6, B12… hỗ trợ tăng cường giữ ẩm, tăng độ đàn hồi, hỗ trợ làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa bị chảy xệ, hỗ trợ tăng sức đề kháng của da, hỗ trợ giảm tác nhân gây hại từ tia cực tím,  môi trường bên ngoài, khí hậu khô và các chất kích thích có thể gây sạm, khô da.

Cách dễ ngủ cho phụ nữ trung niên 7

Bổ sung Collagen ADIVA GOLD là giải pháp giúp phụ nữ trung niên cải thiện làn da, làm đẹp da và là cách dễ ngủ nhờ có hoạt chất Gaba.

Đó là gợi ý mà Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info chia sẻ giải pháp làm đẹp da cũng như cải thiện giấc ngủ cho chị em phụ nữ.

Nếu tình trạng mất ngủ xảy ra lâu dài, áp dụng cách dễ ngủ trên mà vẫn không tiến triển thì tốt hơn hết chị em nên tìm đến bác sĩ để biết được nguyên nhân và phối hợp điều trị bệnh.Triệu chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Mất ngủ ở phụ nữ độ tuổi sau 40 chỉ là một biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh- đây là một hiện tượng sinh lý bình thường. Do đó, chị em không cần quá lo lắng chỉ khiến tình trạng mất ngủ thêm thậm tệ hơn.

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40

Nhận thấy bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 là đề tài làm đẹp được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nên Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info xin chia sẻ tất tần tật những cách chăm sóc da hiệu quả nhất cho mọi người. Mặc dù bạn đang ở tuổi 50 hay 60 hay thậm chí 30 thì những cách chống lão hóa da tuổi 40 tự nhiên này sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời cho làn da đang xuống cấp của bạn. Trước tiên hãy chắc rằng bạn sẽ thực hiện một cách nghiêm túc đầy đủ các thao tác để sở hữu làn da đẹp hoàn hảo.

1.      Bí quyết chống lão hóa tuổi 40 của chuyên gia

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40

Chuyên gia da liễu Diane C. Madfes

Chuyên gia Diane C. Madfes, trợ lý giáo sư lâm sàng tại Mt. Sinai School of Medicine (New York) và cũng là phát ngôn viên của Viện Da liễu Hoa Kỳ chia sẻ quan tâm vào những loại thực phẩm mình đang ăn bởi vì nó có tác động rất lớn lên làn da của chúng ta. Một làn da trẻ trung được ảnh hưởng từ thói quen ăn uống tích cực, đầy đủ chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể khỏe mạnh. Sau đây là một số mẹo chống lão hóa da tuổi 40 xuất phát từ thói quen sinh hoạt của chúng ta.

  • Bổ sung vitamin D (300 microgram/ ngày) để làn da được nuôi dưỡng tốt hơn.
  • Ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega- 3 và omega- 6 như dầu oliu, cá hồi. Tinh dầu cá là loại chất béo cần thiết để bảo vệ, duy trì độ ẩm cho da. Độ ẩm là lớp bảo vệ bề mặt cho da nhưng theo thời gian với nhiều tác nhân của môi trường, công việc áp lực đã giảm dần và khiến làn da bạn khô sạm.
  • Uống nhiều nước: Mỗi thể trạng cơ thể khác nhau thì bổ sung một lượng nước cần thiết. Trà xanh và cà phê là những loại thức uống chúng ta dùng hàng ngày nhưng nó dễ gây nghiện. Vang đỏ có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả nhưng lại có thể gây giãn mạch máu, ảnh hưởng đến tình trạng viêm da Rosacea mà phụ nữ ở tuổi trung niên thường gặp.
  • Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

2.      Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 với xịt khoáng hoa hồng

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 2

Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info vừa  tìm được bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 với xịt khoáng  hoa hồng dưỡng ẩm hiệu quả. Có thể khi bạn tìm thấy các thành phần trong xịt khoáng hoa hồng đều là những nguyên liệu quen thuộc, gần gũi với chúng ta. Và cách để làm loại xịt khoáng này cũng nhanh chóng và dễ dàng.

  • Thực hiện:
  • 1 muỗng cà phê tinh dầu vitamin E
  • 1 muỗng cà phê tinh dầu Argan
  • 4 giọt tinh dầu phong lữ
  • 2 giọt tinh dầu ngọc lan tây
  • 4 giọt tinh dầu bạc hà
  • 6 muỗng canh nước hoa hồng
  • 150 ml nước cất
  • Hòa tan hỗn hợp lại với nhau và đổ dung dịch vào bình xịt khoáng rỗng được làm sạch phơi khô
  • Vì dung dịch có chứa tinh dầu nên các bạn lắc đều trước khi xịt để chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả

3.      Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 với kem dưỡng tự làm

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 với kem tự làm giúp ngăn ngừa nếp nhăn, giảm các vết thâm sạm mang lại làn da trẻ trung, mịn màng. Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info chia sẻ cách làm kem  chống lão hóa với những nguyên liệu tự nhiên làm giảm và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và lão hóa da.

  • Nguyên liệu
  • 41 gram (3 muỗng) dầu hạnh nhân
  • 13 gram (1 muỗng) dầu tầm xuân
  • 5 gram bơ ca cao
  • 5 gram sáp ong
  • ¼ muỗng canh vitamin E
  • 25 giọt tinh dầu chanh
  • 12 giọt tinh dầu phong lữ
  • 5 giọt tinh dầu cà rốt
  • ¼ ly nước

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 3

Thực hiện

  • Đặt chén hỗn hợp bơ ca cao, sáp ong, dầu tầm xuân và dầu hạnh nhân vào một cái nồi với mực nước nhỏ để đun
  • Đun ở lửa cao và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan chảy và kết hợp
  • Nhấc chén hỗn hợp ra và thêm tinh dầu vitamin E vào
  • Đưa hỗn hợp dầu vào máy xay
  • Cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 10 phút để tạo thành kem dưỡng chống lão hóa da
  • Bảo quản kem trong lọ thủy tinh sạch và dùng dần vào mỗi buổi tối trước khi ngủ

4.      Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 với chất tẩy tế bào chết tự nhiên

Bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 4

Một trong những thao tác quan trọng của bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 mà Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info muốn đề cập đến là tẩy tế bào chết cho da mịn màng, trẻ khỏe. Tẩy da chết với công thức tự làm giúp ngăn ngừa các vết nhăn, thâm sạm, đốm đen trên da là những dấu hiệu lão hóa da thường gặp.

  • Nguyên liệu
  • 1 muỗng canh baking soda
  • ½ muỗng canh mật ong (Mật ong có tính chống viêm hiệu quả)
  • 1 giọt tinh dầu hoa nhài
  • 1 giọt tinh dầu trầm hương
  • Thực hiện
  • Trộn baking soda và mật ong thành hỗn hợp. Thêm tinh dầu trầm hương và tinh dầu hoa nhài vào
  • Đặt một cái khăn ấm lên da mặt để giãn mở các lỗ chân lông
  • Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da mặt
  • Massage nhẹ nhàng trong 3- 5 phút để loại bỏ hoàn toàn tế bào da chết và tinh dầu có tác động tích cực lên da
  • Rửa lại với nước ấm
  • Da bạn có thể hơi ửng đỏ lên một chút nhưng sẽ hết ngay sau đó
  • Thực hiện tẩy da chết 1- 2 lần/ tuần để có được kết quả chống lão hóa da tuổi 40 tốt nhất

Trung tâm chăm sóc sức khỏe sắc đẹp và chống lão hóa (Center for Anti-aging & Wellness Beauty) CAWB.info luôn quan tâm đến những bí quyết dưỡng da mới nhất mà hiệu quả thần kỳ. Cập nhật ngay những bí quyết chống lão hóa da tuổi 40 hiệu quả nhất tại đây. Đừng để tuổi tác là con số vô hình trì hoãn quá trình làm đẹp của bạn thêm nữa nhé.